به پشتیبان سلام خوش آمدید

۵ روش غلبه بر افسردگی

عنوان: ۵ روش غلبه بر افسردگی

 

تمرین: برای غلبه بر افسردگی، حداقل ۳ تا ۲۱ روز تمرینات زیر رو انجام میدم
۱- هر روز ۱۵ الی ۳۰ دقیقه رقص، پیاده روی، دو یا دوچرخه سواری باید مجبور بشم انجام بدم
به کمک دوستم یا پشتیبانم، اجبار این یک تمرین خیلی مهمه مهمه
حرکات یوگا رو حتما انجام بدم

۲- تغذیه خوب داشته باشم و به خودم برسم، چون افسرده‌ها اکثرا مثل من اشتهای کمی دارن و ﺁدم‌های معمولی اشتهای زیادتری دارن
میوه و سبزیجات توی وعده‌های غذایی منظم داشته باشم

محدودیت در دسترسی کامل به این درس

دوست عزیز:

دسترسی کامل به این درس برای کاربران ویژه پشتیبان سلام در نظر گرفته شده است.

با عضویت به عنوان کاربر ویژه‌ی پشتیبان سلام، علاوه بر دسترسی به این مطلب، به سایر بحث‌های مرتبط با این کارگاه هم دسترسی پیدا می‌کنید.

همچنین با فعال کردن اشتراک ویژه به تمرین های بسیار بیشتری دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آنها را در ادامه ببینید:

درس بعدی و قبلی<< درمان غم و اندوه با نسخه ی آلفرد آدلرافسردگی حاصل مرور فیلم‌های ذهنی مزخرف >>
ترتیبی که پشتیبان سلام برای خواندن مطالب افسردگی به شما پیشنهاد میکند:

چند تمرین پیشنهادی

مهر ۴, ۱۳۹۷

ارسال تمرین برای این درس:

avatar
Photo and Image Files
 
 
 
Audio and Video Files
 
 
 
Other File Types
 
 
 
  دنبال میکنم  
مرا مطلع کن

اگه سوالی در مورد این تمرین و سایر تمرینات براتون پیش آمد خوشحال میشیم در بخش "از با تجربه‌ها بپرس" مطرح کنید دوستان با تجربه شما به سوالات جواب میدن و مشاوران پشتیبان سلام به این جواب‌ها نظارت میکنن و شما به جواب‌های داده شده امتیاز میدی و هر ماه به بهترین سوال و جواب هدیه ویژه تعلق میگیره

از با تجربه ها بپرس
Template Design © VibeThemes. All rights reserved.

منوهای نصب در پنل مدیریت