به پشتیبان سلام خوش آمدید

غلبه بر افسردگی پاییز و زمستان

عنوان: غلبه بر افسردگی پاییز و زمستان


اگه از درون احساس غم و ناراحتی عمیق، بامنشاء نامعلوم می‌کنم، احساس می‌کنم پوچ و بی‌ارزشم و در تصمیم‌گیری درست ناتوانم، برای انجام هر کاری بی‌ارزش هستم و دائم خودم رو به خاطر مسائل واقعی زندگی سرزنش می‌کنم و احساس کسالت شدید دارم و اضطراب‌های بی‌دلیل دارم کارهای زیر رو انجام بدم


تمرین:

1- روزی یک ساعت ورزش و فعالیت بدنی منظم و پیاده‌روی در هنگام صبح داشته باشم که این تمرین مهم‌ترین داروی خلاصی از افسردگی منه

۲- روزها حداقل یک ساعت، زیر نور مستقیم خورشید قرار بگیرم

۳-پرده‌ها رو کنار بزنم و پنجره‌های پر نور خانه و محل کار رو باز کنم

۴-چند سفر کوتاه، به مناطق گرم‌تر و ﺁفتاب‌گیر‌تر داشته باشم

۵- مواقعی که هوا ابری است از خانه خارج بشم و توی مکان‌های شلوغ و پر جنب و جوش حضور داشته باشم

۶- در صورت تداوم یا تشدید مشکلات ناشی از افسردگی، حتما با نظر پزشکم از دارو استفاده کنم

درس بعدی و قبلی<< استفاده حداکثری، از فرصت سکوت و خلوت شبانهتکنیک‌های رهایی از افکار منفی >>
FavoriteLoadingافزودن به علاقه مندی
ترتیبی که پشتیبان سلام برای خواندن مطالب افسردگی به شما پیشنهاد میکند:
بهمن ۲۷, ۱۳۹۷

ارسال تمرین برای این درس:

avatar
Photo and Image Files
 
 
 
Audio and Video Files
 
 
 
Other File Types
 
 
 
  دنبال میکنم  
مرا مطلع کن

پشتیبان سلام جایی که به کمک همگروهی و پشتیبانمون برای تغییر شرایط زندگی و کسب و کارمون تلاش میکنیم.

طراحی سایت آموزش نت پایدار