به پشتیبان سلام خوش آمدید

ثبت وضعیت نهایی و خلاصه فرمول تغییر

 

عنوان: ثبت وضعیت نهایی و خلاصه فرمول تغییر

 

تمرین: در انتهای دوره ۲۱ روزه جدید وضعیت نهایی خودم رو به طور دقیق ثبت می‌کنم
وضعیت نهایی خودم رو با وضعیت اولیه که در ابتدای دوره ثبت کردم مقایسه می‌کنم
دقیق بنویسم الان کجایم؟
چه حسی دارم؟
چقدر از خودم راضی‌ام؟
می‌خوام در چه زمینه‌ای از زندگی تغییر کنم؟
نسبت به ابتدای دوره چه تغییراتی کردم؟
و….

*خلاصه فرمول تغییررو یکبار دیگه بیان می‌کنم

۱-شک دارم و برای شروع تغییر بهانه‌های مختلف میارم،بنابراین مراحل قبل از تغییر رو در ذهنم مرور می‌کنم که عبارتند از انکار، انزجار، معامله، پذیرش بدون عمل، تصمیم برای تغییر

۲-همین کار رو از الان شروع می‌کنم (عدم تعویق)

۳-تغییر رو کوچیک و خرد می‌کنم (کوچک سازی تغییر)

۴-همین تغییر کوچیک رو به صورت مستمر انجام میدم (اصل اثر مرکب)

۵-خودم رو برای روبه رو شدن با مقاومت ﺁماده می‌کنم (اصل مقاومت)

۶-برای تغییر یک جایگزین انتخاب می‌کنم (اصل جایگزینی)

۷-برای تغییر یک الگو در نظر می‌گیرم (اصل الگو سازی)

۸-برای تغییر کوچیک یا جایگزین شرط گذاری می‌‌کنم (اصل شرط گذاری)

۹-از تغییرات کوچیکم مراقبت می‌کنم (اصل مراقبت)

۱۰-هر شب از خودم حساب و کتاب تغییر رو می‌خوام (ساعت حساب و کتاب)
۱۱-هر روز و هر هفته جشن می‌گیرم و به موفقیت‌های کوچیکم جایزه میدم

درس بعدی و قبلی<< کمال گرائی و مقایسه کردن ممنوع
FavoriteLoadingافزودن به علاقه مندی
ترتیبی که پشتیبان سلام برای خواندن مطالب تغییر عادت به شما پیشنهاد میکند:
دی ۴, ۱۳۹۷

ارسال تمرین برای این درس:

avatar
Photo and Image Files
 
 
 
Audio and Video Files
 
 
 
Other File Types
 
 
 
  دنبال میکنم  
مرا مطلع کن

پشتیبان سلام جایی که به کمک همگروهی و پشتیبانمون برای تغییر شرایط زندگی و کسب و کارمون تلاش میکنیم.

طراحی سایت آموزش نت پایدار