به پشتیبان سلام خوش آمدید

ثبت وضعیت فعلی من

عنوان: ثبت وضعیت فعلی من

 

تا حالا چقدر با خودم، از این قرارها گذاشتم
از همین فردا یا از همین شنبه یا از ماه جدید یا از سال نو شروع می‌کنم
 حتما تغییر می‌کنم یا فلان کاررو انجام نمیدم
– از فردا میرم پارک
– از شنبه، می‌رم باشگاه ورزش
– از ماه جدید، رژیم غذایی رو شروع می‌کنم
– از سال نو، تمام عادت‌های زشتم رو با گفتن محول الحول و الاحوال می‌بوسم- می‌ذارم کنار
-و…
اگه تا حالا با خودم از این قرار‌ها نذاشتم و اصلا به اون فکر نکردم
باید یکی پیدا بشه و بهم تسلیت بگه
چون واقعیتش اینه که من مرده‌ام و فکر می‌کنم زنده‌ام

* تغییر و جرأت و جسارت تغییر کردن با همین قول و قرار‌هاست که به وجود میاد و من هیچ ﺁدم موفقی رو پیدا نمی‌کنم، که از این قرارها با خودش نذاشته باشه
* گذشته قول و قرارهام هر چی بوده گذشته، باید ولش کنم، بیام از اول شروع کنم
یک قول کوچیک، ولی در عمل، با خودم بذارم
یک دوره ۲۱ روزه، از اول تا ﺁخرش برای ایجاد یک عادت خوب تلاش کنم

برای ایجاد عادت‌های خوب و بهتر شدن در زندگی، من هم مثل اکثر مردم دنبال تحول‌ام درحالی که باید دنبال تغییر باشم، باید بدونم با تحول به تنهایی چیزی درست نمی‌شه .

فرق تحول و تغییررو، با مثال زیر بهتر متوجه می‌شم:

درتحول: من قول میدم از شنبه خوش‌تیپ، منظم، شیک‌پوش، خوش‌صحبت، سحرخیز بشم
که می‌دونم نشدنیه

اما درتغییر: من به خودم قول میدم این هفته یک لباس جدید بخرم.لباس‌هامو اتو کنم و خوش‌لباس بشم

*حتی در تغییر هم، باید از تغییرات جزئی و قدم‌های کوچیک  شروع کنم تا بتونم به تغییرات بزرگ دست پیدا کنم
.تغییرات بزرگ و یک‌دفعه‌ای، همچون سنگ بزرگه که نشانه نزدنه، که سودی رو برای من به ارمغان نمی‌اره.

 

* باید قبول کنم، هیچ مسیر پیشرفتی صاف و هموار نیست و با موانع و مشکلاتی روبرو هستم
درتغییر و ایجاد عادت نیز از این قاعده مستثناء نیستم و با موانع متعددی روبرو می‌شم.

بزرگترین دشمن تغییر نکردن من، مغز منه
مغز من، طوری طراحی شده که منو در وضعیت فعلی نگه داره و مراقب بقاء من باشه

همین‌که علاقه‌مند به تغییر حالت شدم، هزاران دلیل و بهانه میاره، که من از این علاقه‌ی خودم دست بکشم

مثلا دائم بهم میگه:
زحمت داره، به من نیومده، فلانی نتونست، من هم نمی‌تونم.

ولی وقتی کاری تبدیل به عادت بشه دیگه از انرژی مغز استفاده نمی‌کنه و مغز درگیر اون کار نمی شه.

مثال: اوایل یادگیری رانندگی خیلی دقت می‌کنم، بعد از چندماه مغزم طوری رانندگی رو تبدیل به عادت می‌کنه که من به تنها چیزی که ،فکر نمی‌کنم، رانندگیه و به خاطر همین عادت شدن مصرف انرژی زیادی از مغز طلب نمی‌کنه

باید مواظب باشم،.من با یک دشمن خیلی بزرگ طرفم و با ایجاد عادت‌های خوب مغزم رو از بزرگ‌ترین دشمن خودم به بهترین دوست و حامی تبدیل کنم

تمرین: قبل از شروع دوره ۲۱ روزه جدید، وضعیت اولیه خودم رو به طور دقیق ثبت کنم تا در انتهای دوره وضعیت نهایی خودم رو با وضعیت اولیه مقایسه کنم
دقیق بنویسم:
– الان کجایم؟
– چه حسی دارم؟
– چقدر از خودم راضی‌ام؟
– می‌خوام در چه زمینه‌ای از زندگی تغییر کنم؟
– چندبار اقدام کردم و نصفه کاره ولش کردم؟
– و…

درس بعدی و قبلی<< بزودی تمرینات جدید کارگاه تغییر عادت بارگزاری میشهعادت های من به همراه ۳ جزء عادت >>
FavoriteLoadingافزودن به علاقه مندی
ترتیبی که پشتیبان سلام برای خواندن مطالب تغییر عادت به شما پیشنهاد میکند:
بهمن ۳, ۱۳۹۷

ارسال تمرین برای این درس:

avatar
Photo and Image Files
 
 
 
Audio and Video Files
 
 
 
Other File Types
 
 
 
  دنبال میکنم  
مرا مطلع کن

پشتیبان سلام جایی که به کمک همگروهی و پشتیبانمون برای تغییر شرایط زندگی و کسب و کارمون تلاش میکنیم.

طراحی سایت آموزش نت پایدار